产后妈妈的减肥攻略 康宝莱知识大全

　　每一个准妈妈都要经历肥胖的阶段，如果宝妈在产后想恢复好身材，就要抓住减肥的黄金机会。让身体迅速减掉多余的脂肪，恢复窈窕身材。接下来，就让小编来讲解一下产后妈妈的减肥攻略。

产后妈妈的减肥攻略 康宝莱知识大全

　　每个准妈妈，都要维持着大腹便便的形象，经历十个月幸福的“煎熬”

　　本以为卸下肚子里的“那块肉”，就能恢复往日的窈窕身材，却发现生完娃体重也没掉几斤，肚子上的那块肉也依旧存在……

　　在经历十月怀胎的磨练之后，减肥就成了宝妈们的下一个奋斗目标。其实，产后减肥并没有那么困难，正确利用黄金期就能瘦下来!

　　产后瘦身，把握黄金期

　　宝宝出生以后，宝妈们都会为身上余下的赘肉而烦恼，但减肥可不能操之过急哦。因为产后妈妈各脏器恢复到孕前状态需要6周左右，所以在此期间都应以静养为主，特别是有产后贫血、剖腹产或顺产伤口恢复较慢等情况的宝妈们，更应注意这一点。

　　等到度过了休养阶段，就迎来产后瘦身的黄金期：产后6周-6个月。此时，由于伤口愈合所消耗能量较大、内分泌旺盛等因素，导致身体会处于高代谢的状态，所以瘦身的效果也会相应提高。把握好这个产后减肥黄金时段，就能让你的好身材早日回归。

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　　产后减肥应该更有针对性，那什么样的饮食才适合产后妈妈呢？

　　产后营养也要适量补

　　1、新晋宝妈必补的营养素

　　维生素A、蛋白质和钙的足够摄入对哺乳期妈妈来说非常重要，它们都能帮助提高宝妈自身产奶的质量。而对于减肥来说，蛋白质不仅能带来充足饱腹感，而且还能提高新陈代谢、促进脂肪燃烧。而钙元素能帮助抑制食欲，更能减少身体对食物中脂肪的吸收。

　　补充维生素A推荐食物：胡萝卜、玉米、番茄、南瓜、菠菜等

　　补充蛋白质推荐食物：蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等

　　补充钙质推荐食物：芝麻、虾皮、豆制品等

　　2、3种维生素帮你瘦瘦瘦

　　B族维生素是辅助增肌减脂的必要营养素。维生素B1可加速肝糖的消耗与利用，维生素B2能帮助脂肪燃烧，清除肠道垃圾，维生素B6能参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。

　　推荐食物：大豆、燕麦、菠菜、瘦肉等

　　以上就是关于产后妈妈的减肥攻略的内容，产后妈妈要抓住减肥的黄金机会，甩掉身上的肥肉，恢复好身材。如果你想了解更多关于康宝莱减肥的内容，请关注我们的网站。

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