康宝莱奶昔减肥 减掉最后的顽固体重

　　相信很多减肥的人士一开始体重减轻了一点，后面的减肥却没什么效果。人们就可以放弃减肥了，其实这样的减肥瓶颈，康宝莱可以帮助你。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱奶昔减肥。

　　康宝莱奶昔减肥 减掉最后的顽固体重

　　很多朋友是不是都遇到过这样的情况，“还有5斤就到理想体重了，但是就是减不下去了。”

　　如果你实在减不掉最后的几斤体重，那么应该问一下自己最初制定的减重目标体重是否合适?也许当时所制定的目标体重并不一定是你最合理的体重。

　　减掉最后几斤体重为什么这么难？

　　通常大家在刚开始减肥的时候，体重下降是很快的。这是因为刚开始的时候大家都冲劲十足，不仅吃得少，而且疯狂锻炼，结果自然就很明显。

　　但是，很多人过了最初的兴奋期，往往会放松对自己的要求。热量摄入和运动健身上一旦松懈下来，减重的节奏自然也就会慢下来。

康宝莱奶昔减肥 减掉最后的顽固体重

　　不要小看身体的适应能力

　　还有一个原因就是，减重后人体对热量的需求也会减少。体重大的人通常都需要摄入更多热量来维护正常身体需求，也就是说，减重后，你的日常热量需求也会下降。每减轻一斤体重，人体需求的热量会减少12-15卡路里。因此，如果你的饮食结构还是一成不变的话，减重节奏变缓也就不足为奇了。

　　减掉最后1斤体重的另一大障碍是，“你的身体代谢率下降了。”这是人体在摄入热量减少时的自然反应，伴随体重的减少，你的身体会“认为”这事因为外界食物匮乏所造成的，所以会在脂肪细胞内储备更多的热量，而且会降低这些热量的利用率。虽然代谢率下降幅度并不大，最多只有10%，但是对于想要减掉最后几斤体重的人来说，它无疑是一大障碍。

　　教你减掉最后的顽固体重

　　坚定信心

　　你之所以如此急切地想要减掉最后几斤体重，是因为你想要让自己变得更好。但是你要知道，这一过程可能会来得会慢一些。所以，只有两个字，“坚持”!

　　用蛋白质奶昔代替两餐

　　除了能够填饱肚子而且简单易行之外，低热量高营养的蛋白质奶昔的另一大好处是：你会更清楚自己摄入热量的多少。将每天中的两餐替换为蛋白奶昔，然后记录自己在另外一餐中摄入的食物，这样你就可以更好地控制自己的热量摄入。

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