减肥后怎样吃 减肥的秘诀

　　相信多的减肥人士一直有着疑惑，那就是在减肥后应不应该吃东西。康宝莱营养师告诉你，其实减肥后可以吃营养奶昔，鸡蛋白等营养食物。接下来，就让小编来讲解一下减肥后怎样吃。

减肥后怎样吃 减肥的秘诀

　　减肥运动的小伙伴经常会被这些问题困扰：

　　运动前到底该不该吃东西?运动后感觉饿，能不能吃?总怕吃了之后，辛苦燃脂统统白费。其实，为了更好地瘦下来，运动前后是可以适当吃一些。今天美国康宝莱带您了解清楚，运动前后怎么吃，不怕胖，还减脂。

　　运动前加餐，如果运动1-2小时后开始，这时可以有一顿加餐。若接下来的运动能消耗600大卡热量，那么此时应摄入300大卡左右的热量。

　　1.营养奶昔

　　将喜欢的新鲜水果、一杯原味酸奶和2勺康宝莱蛋白混合饮料混合制成营养奶昔。这可以让你在锻炼前摄入约20克蛋白质。

减肥后怎样吃 减肥的秘诀

　　2.缤纷水果燕麦

　　在燕麦中加入水果，可以为接下来的运动起到补充水分的作用。

　　3.鸡蛋白

　　鸡蛋白是健身前的不错选择。一个蛋白可以提供约4克蛋白质，而且不含脂肪。

　　4.杏仁酱香蕉吐司

　　半根香蕉切片，铺在抹了适量杏仁酱的吐司上即可。

　　5.健康轻盈沙拉

　　将蔬菜、醋和低脂沙拉酱混合制作一碗新鲜、健康的素食沙拉。

　　以上就是关于减肥后怎样吃的内容，减肥过后，食物十分虚弱，吃这些东西才能迅速补充营养。请关注我们的网站，及时了解更多关于康宝莱方面的内容。

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