康宝莱减肥 突破90天的瓶颈期

　　减肥的瓶颈期就是在减肥的期间，忽然停滞不前，这会给减肥人士带来挫败感。而康宝莱减肥能够帮你解决这些困难，让你重拾减肥的信心。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱减肥。

康宝莱减肥 突破90天的瓶颈期

　　减肥为什么要坚持90天以上？ 1、循序渐进地减肥，瘦得更健康

　　所谓“一口气吃不成胖子”，短短几天，也变不成一个瘦子!决定减肥了就要知道，自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降，就意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹，皮肤也很可能因为失去支撑而变得异常松弛。通常一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是较为健康合理的减肥速度。不过如果是体重基数较大的人，可能会在这个基础上，减得更多一些。

　　2、掌握细胞的更新周期，瘦得更持久

　　成年之后，人的细胞数量不会再有增减，但细胞的大小会有所改变，而减肥就是改变脂肪细胞大小。人体细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速减肥之后更容易反弹的原因。因为如果减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数，那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。

　　3、减轻减肥压力，瘦身更轻松

　　坚持90天以上，也就是3个月以上，把减肥计划的战线延长，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对减肥，也更容易坚持下来。

　　现在你应该已经知道，减肥至少要坚持90天的原因了吧?千万别半途而废了!不过减肥很难一帆风顺，即使是科学减肥也会遇到难题，然而怎么处理这些难题，就成了你减肥能否成功的关键。

康宝莱减肥 突破90天的瓶颈期

　　减肥时遇到这些困难怎么办？ 1、减肥期间总是容易饿

　　减肥时，因饮食的减少，难免造成饥饿。因此可以在减肥期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大，消化较慢;膳食纤维遇水膨胀，它们都可以给你带来更强的饱腹感，同时帮助稳定血糖。蛋白质可以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取。而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。有时候感到肚子饿，并非是真的饥饿，也可能只是被“假饥饿”骗了。比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”，此时并不意味着你需要吃点什么，而是要保证充足的水分、睡眠。

　　2、减肥期间遭遇平台期

　　平台期是减肥者最讨厌的减肥阶段，体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前，无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃减肥的念头，但千万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量。你要做的，是适当调整自己的日常饮食和运动计划。饮食上如果一直是一日三餐，不妨试试少食多餐。运动方面适当加强运动量，转换运动形式，比如平时一直是慢跑的，可以试试一天慢跑，一天跳减脂操，这些都是帮助度过减肥平台期的方法。

　　以上就是康宝莱减肥的相关内容，突破减肥的瓶颈期，让减肥人士获得减肥的满足感，请关注我们的网站，及时了解更多关于康宝莱方面的内容。

转载请注明出自康宝莱减肥资讯网：http://bj-lawyer.org/ 本站汇集大量康宝莱用户真实评价