康宝莱帮你解决减肥期间不掉斤的方法

　　减肥的朋友们都知道，减重的期间是有一个瓶颈期的，很多朋友都会有疑问说，我吃的少，还经常运动，怎么就不掉斤呢?下面给大家分享康宝莱帮你解决减肥期间不掉斤的方法，减肥的朋友可以一起来看看哦。

　　康宝莱减肥期间不掉斤的解决办法是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合。再搭配康宝莱全能片，芦荟粉，茶饮等。

康宝莱帮你解决减肥期间不掉斤的方法

　　1. 改变饮食模式

　　改变饮食不是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。小康康建议可以挑选这些食物：

　　增加B族维生素的食物，主食选择玉米、白薯、绿豆等这类粗粮来替换部分精米、白面;

　　增加蛋白质食物，可以适量吃些肉类，但要以鱼肉、虾肉等白肉为主;

　　增加富含膳食纤维和多种维生素的食物，多吃像黑木耳、海带等有利于减脂的蔬菜;

　　水果调整为西柚、猕猴桃、苹果等这类升糖指数较低的;

　　多喝水，每天喝3-4升水，4升相当于2热水瓶或16杯。

　　如果觉得每天喝白开水无味，你可以饮用康宝莱草本浓缩速溶茶饮，有柠檬、木莓、水蜜桃口味可供选择，是一款含天然肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精华的低热量饮品。

　　只要在250毫升热水(或冷水)加入1.7克康宝莱牌草本浓缩速溶茶饮搅拌均匀即可饮用，帮你保持充沛精力。

　　你还可以选择康宝莱芦荟粉，是一款帮助促进胃肠道健康的天然营养饮品，以优质库拉索芦荟凝胶粉、益生元(低聚半乳糖、菊粉)为主要原料，芦荟多糖含量高，营养成分丰富。

　　平时将3.5克芦荟营养粉溶于240毫升水、茶饮、果汁或康宝莱营养奶昔中均可。每日一次，就能促进机体健康。

　　2.改变运动方式和组合

　　如果你一直靠一种运动消耗热量，那么经过一段的时间身体就会适应，再保持这样的运动量已经不能帮助你继续减重了。

　　改变运动方式

　　以前的减肥运动是跑步，现在就改成游泳，以前是靠游泳减肥的，现在改为跳绳。换一种运动方式刺激身体，这样在身体适应这项运动的过程中就会消耗更多的热量，让减肥效果更加显著。

　　变换不同运动的搭配

　　长期固定几种运动搭配，身体会记忆这些运动的方式和强度，而降低减脂及塑形效果。适时改变运动搭配，将不同种类的有氧运动和无氧运动组合起来，消除身体记忆，也能助你突破平台期。

　　3. 调整心态，坚持到底

　　除了饮食、运动，调整自己的心态让自己的减肥计划坚持下去也很重要。英国一项研究表明，压力过大会造成暴饮暴食。所以，你需要：

　　听听音乐，看看电影缓解忧郁的心情;

　　做一些伸展肢体、释放压力的运动，比如瑜伽、跳舞;

　　你还可以在家里的冰箱上、柜子上贴一些激励的小标语或是自己喜欢的好身材明星照片，时刻提醒自己。

　　减肥平台停滞期是必经历的阶段，一般的平台是一个月左右，这个是一个正常的过程的，不用过于担心。就像人到五岁左右要换牙一样，是个规律，其实在这个阶段，人体的代谢率，内脂等，是会有变化的，只是体重上，没有明显变化而已。一般在平台越认真，平台后，减重效果越明显。

康宝莱帮你解决减肥期间不掉斤的方法

　　总之，找一个合适自己的方式来调节自己，找准支撑自己坚持下去的动力!只有饮食、运动双管齐下，平台期才能加速度过。

　　1.不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿;

　　2.不要喝饮料，二氧化碳伤胃，糖分高增肥又伤肾;

　　3.不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加;

　　4.油炸食品!很难拒绝!请节制!一个月吃一次还是可以的;

　　5.热带水果少吃!糖分太高!但是女人大姨妈之后可以吃两瓣榴莲!非常补子宫!

　　以上内容就是关于康宝莱帮你解决减肥期间不掉斤的方法介绍，希望对你减肥有所帮助哦，还可以关注我们网站了解更多相关信息。

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