减肥时午餐要怎么吃 还可搭配康宝莱奶昔一起减肥

　　肥胖会给人们的身体健康带来很大的危害，会带来一系列不同的疾病，所以减肥是非常重要的，那么减肥时午餐要怎么吃呢?肥胖朋友还可搭配康宝莱奶昔一起减肥哦，下面小编给大家详细介绍下，一起来看看吧。

　　一、减肥午餐推荐

　　虾仁杯套餐

　　1、米饭75克

　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3、煮鸡蛋1只：50克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

减肥时午餐要怎么吃 还可搭配康宝莱奶昔一起减肥

　　鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克

　　三明治套餐

　　1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

　　二、减肥午餐注意这三点：

　　1、不要吃太迟

　　我们的进食时间通常是相隔六个小时，而早餐喝午饭最好是相隔4个小时以上，这样才能保证早餐完全消化了，才去吃午饭。但是也不能太晚吃午饭，因为我们的肠胃都是有一个生物钟，最好将午饭安排在12-13点之间。

　　2、坐在饭桌前

　　上班一族习惯了在办公桌吃饭，除了能方便完成工作，还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出，在办公桌上进食，除了细菌会增多外，还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌，还要放下你的手机。

减肥时午餐要怎么吃 还可搭配康宝莱奶昔一起减肥

　　3、自制午饭

　　相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆，吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油盐多，而且卫生条件非常不标准。加上饭钱也是重要的原因，每个月花在吃饭上实在太贵了!所以学会做几个菜，也能满足一周五天的上班时间。这样你会发现，其实每一餐好吃真的不贵!

　　另外康宝莱奶昔也是减肥瘦身的好帮手，康宝莱官网提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　上文就是关于减肥时午餐要怎么吃，还可搭配康宝莱奶昔一起减肥的详情介绍，如果想要减肥的朋友可以多多参考哦，还可以关注我们网站了解更多相关信息。

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